Согласно новому исследованию, число подростков, которые спят не менее семи часов почти каждую ночь, неуклонно снижается.
«Проблемы со сном у подростков все чаще становятся кризисом общественного здравоохранения, и без более масштабных структурных изменений мы рискуем создать для целого поколения молодых людей долгосрочные проблемы со здоровьем, обучением и общим благополучием».
Американская академия медицины сна рекомендует подросткам спать от восьми до десяти часов в сутки.
В 2021-2023 годах доля людей, получающих не менее семи часов сна, варьировалась от 22% для лиц в возрасте 18-19 лет до 37% для лиц в возрасте 12-13 лет. В каждой возрастной группе этот показатель был самым низким за последние 30 лет.
Доля подростков, которые считали, что высыпаются, также была самой низкой за последние десятилетия среди лиц в возрасте 12-16 лет, варьируясь от 21% для 16-летних до 29% для 12- и 13-летних.
У женщин неизменно отмечались более низкие показатели сна.
Исследователи также выявили социально-экономические различия.
В 2021-2023 годах у подростков, у которых один из родителей имел высшее образование, вероятность спать не менее семи часов была на 57% выше.
Сокращение продолжительности сна «вполне может сказаться на поколениях молодых людей, которые вырастут истощенными».
«Недостаток сна связан с повышенным риском травм, снижением исполнительных функций и успеваемости, ухудшением психического здоровья, а также целым рядом хронических заболеваний и факторов риска хронических заболеваний среди подростков».
Авторы призвали к переносу начала занятий в школах на более позднее время, чтобы лучше согласовать его с биологическими часами подростков, и призвали к дальнейшим усилиям по формированию правильных привычек сна.
Читаю и вспоминаю себя в 15 лет: спал по 4 часа. Статья просто кричит о том, что пора менять подход.
Интересное наблюдение про связь сна и высшего образования у родителей. Видимо, в таких семьях просто жестче контролируют режим или лучше умеют объяснять последствия. Но вообще современных подростков жалко: нагрузка в школах колоссальная, плюс репетиторы и кружки. Когда сам сдавал ЕГЭ, из-за подготовки часто мало спал, а сейчас ещё и усложняют его с каждым годом, добавляя всё больше тем.