Вспомните, как вы отдыхали летом на юге. Миллион людей на 1 квадратный метр пляжа, шум, жара, нехватка туалетов, мыла и туалетной бумаги. Мусор и что-то еще подозрительное плавает в море. Сомнительные столовые и кафе без претензий на санитарный контроль.
Как следствие: солнечные ожоги, перегрев и ангина, все виды кишечных инфекций, энтеровирус Коксаки, стрептодермия. Если же отправиться куда-нибудь подальше в тропики, то прибавим к этому веселую комариную троицу — лихорадки Денге, Чикунгунья, Зика. Ну, а если отправиться еще дальше — брюшной тиф, желтую лихорадку, малярию и менингококк.
Всего этого не будет в походе!
В походе все стерильно (народная мудрость). В лесу мало людей и много деревьев. А значит нет контактов с больными людьми. Вдали от населенных пунктов нет канализационных стоков, сливающихся без очистки в водоемы.
Готовите еду вы сами, а значит вероятность кишечных инфекций стремится к нулю.
Но все же подготовиться к такому отдыху тоже нужно. Вот основные медицинские проблемы, которые могут случиться в походе.
Солнечные ожоги. Даже в Ленобласти можно «сгореть» на солнце, особенно в водных походах. Обязательно используем крем от загара, особенно в первые дни, одежду, закрывающие руки и ноги, носим головной убор (шляпа с полями).
Мелкие травмы, порезы, синяки. Современные люди изнежены в городах, поэтому если босиком, с непривычки, наступить на простую шишку или камень у большинства из нас будут порезы и синяки. Берем с собой в поход удобную туристическую обувь, плотную одежду (рубашка с длинным рукавом, джинсы), перчатки (например, чтобы носить хворост) и т.п.
Перед походом надо еще раз убедится, что все дети и взрослые вакцинированы от столбняка (плановая вакцинация делается всем людям с 14 лет — раз в 10 лет), если нет — еще есть время привиться. Столбняк передается при попадании земли с возбудителем в раны.
Комары и слепни. С собой берем репелленты, антигистаминные средства от зуда, на всякий случай гормональную мазь (гидрокортизон). Зато наши комары не переносят лихорадку Денге).
Клещи. Клещи встречаются даже в городских парках, но понятно, что в лесу вероятность с ними встретиться значительно выше. В идеале нужно успеть сделать до похода две дозы вакцины от клещевого энцефалита, дальнейшая вакцинация проводится по схеме через год, и далее каждые три года. В походе защищаем себя одеждой, репеллентами (есть от клешей). Регулярно осматриваем детей и друг друга.
В длительный поход возьмем антибиотик доксициклин (старше 8 лет) или амоксиклав (для детей) (для профилактики боррелиоза после укуса клеща, используем только после консультации врача).
Какие лекарства нужно взять с собой в поход?
Пример аптечки для похода
- Жаропонижающие и обезболивающие средства: парацетамол, ибупрофен.
- Противоаллергические средства (супрастин, зиртек), гормональный крем (гидрокортизон).
- Крем от загара, обычный увлажняющий крем (бепантен), репелленты.
- Йод, перекись водорода, (хлоргексидин), кровоостанавливающие губки, марлевые бинты, пластыри (побольше), ватные палочки, эластичный бинт, электронный термометр, антисептические влажные салфетки или антисептик.
- Кишечное расстройство: смекта (энтеросгель), регидрон (гидронорм), энтерофурил, антациды (омепразол).
- Боль в горле: мирамистин (спрей для горла) (тантум-верде, гексорал).
- Боль в ушах: отипакс (анауран).
- Коньюнктивит: тобрекс (левомицетин).
- Ожоги: дермазин, олазоль.
- Антибиотики — доксициклин, аугментин (амоксиклав).
- Все лекарства, которые вы используете регулярно (гипертония, аритмия, подагра, диабет, астма и т.д.).
Согласиться на поход можно только если человек оценивает все риски. Он привит, знает чего можно ждать в подобных условиях и готов к последствиям
Очень полезный текст именно своей конкретикой. Понравилось, что в статье поход не романтизируется, а разбирается с практической стороны: солнечные ожоги, мелкие травмы, укусы комаров и слепней, клещи — всё по делу и без лишней воды. Особенно важным показался акцент на профилактике: одежда, репелленты, проверка вакцинации от столбняка, а также рекомендации по прививке от клещевого энцефалита. Отдельный плюс — подробный список аптечки, где перечислены не только жаропонижающие и перевязочные средства, но и препараты на случай кишечных расстройств, ожогов, конъюнктивита, боли в ушах и горле. Получилась не просто статья о походе, а действительно понятная памятка, к которой удобно возвращаться перед выездом.
Спасибо большое за статью! Очень люблю походы и всегда говорю, что лучший отдых — это когда вокруг лес, а не толпы туристов 😊 Про юг прям в точку после такого «галочного» пляжа действительно хочется тишины и чистоты. А тут ещё и Вы так заботливо всё расписали: и про защиту от солнца, и про аптечку, и про прививки, и напоминание про столбняк, многие правда забывают, что прививка раз в 10 лет, а в походе с землей и корягами это критично. Спасибо за добрые советы и отличное напоминание, что природа это здорово, если подготовиться с душой! 🌲☀️
1. Спасибо, отличная статья! Только про антибиотики уточню у врача, но в целом всё очень полезно 👍
2. Классный чек-лист для новичка! Я вот про регистрацию похода вообще не знал, теперь буду иметь в виду.
3. Супер, что напомнили про клещей и прививки. А ревакцинация от столбняка правда каждые 10 лет?
4. Всё правильно, особенно про воду — сам однажды отравился из ручья 😅 теперь кипячу всегда.
5. Друзьям скинул, готовимся вместе. Добавьте ещё про налобный фонарик, очень спасает.
6. Спасибо за аптечку! Я бы ещё пластырь побольше добавил, но так отлично.
7. Про одежду: а почему не написали, что хлопок нельзя? В джинсах в походе — это ад 😄
8. Очень дружелюбно написано, спасибо! Теперь не боюсь идти в первый поход.
9. А как быть, если до похода меньше двух недель после прививки от клещей? Иммунитет уже работает?
10. Класс! Только про еду: консервы тяжеловаты, может, посоветуете сублиматы?
11. Спасибо, очень по делу. Ребятам из турклуба показал — говорят, толковый гайд.
12. Я бы ещё добавил про свисток и складной нож. А так — респект автору!
13. Отличная статья! Особенно про солнцезащитный крем — в лесу про него забывают.
14. Про антибиотики насторожило, но остальное — топ. Схему вакцинации уточню у терапевта.
15. Лучшая подготовка к походу, что я читал. Легко и с юмором, спасибо!
16. А про то, как рюкзак упаковывать, можно отдельный пост? А так круто 👍
17. Спасибо за напоминание про регистрацию у родных. Я всегда оставляю маршрут, это важно.
18. Хороший список, сохраню. Только средство от клещей лучше на одежду брызгать, а не на кожу.
19. Про носки — золотые слова! Беру всегда на пару сменных 😄
20. Супер, теперь буду собираться по вашей статье. Жена говорит, что я стал организованнее 😂
21. А можно вопрос: а для зимнего похода советы будут? Летом всё понятно, а в мороз сложнее.
22. Спасибо, что без воды, а с душой. Очень жизненные советы.
23. Не знал про ревакцинацию в 14 лет, думал, только во взрослом возрасте. Пойду проверю прививки.
24. Классно, что напомнили про крем от загара даже в пасмурную погоду. Многие не знают.
25. Спасибо! Я ещё беру беруши и маску для сна — в палатке очень помогает.
26. Хороший чек-лист для новичка. Опытные туристы добавят своё, но для старта — идеально.
27. Про аптечку отдельное спасибо. Магний и сорбенты — это мой must-have.
28. А вы бы посоветовали брать powerbank или солнечную зарядку? Заранее спасибо за ответ.
29. Всё чётко, без воды. Только про вес рюкзака пару слов не помешало бы.
30. Лучшее, что я сегодня прочитал про походы.